导读] 其实，男性精子的质量对未来宝宝的质量有着40%~50%的重要决定作用。其实，男性精子质量的好坏，对未来宝宝的质量有着40%~50%的重要决定作用。因此，备孕的夫妻一定要注意可能影响精子质量的食物。备孕期间，对于可能导致精子质量下降的食物，一定要少吃或不出现在男性的食谱中，而对于能够改善精子质量的食物，男性可以适当增加摄入。

(点击图片进入下一页）

除了众所周知的烟酒之外，日常生活中摄入过多的棉籽油、芹菜、烧烤食品、油炸食品、可乐、反式脂肪酸、味精、鸡精等。日常生活中的豆类有抑制生精和杀精的作用，还会引起畸形精子的增加，而豆类是天然的植物雌激素，如果食用过多，由于体内的雄激素和雌激素的拮抗作用，自然会 影响男性体内雄激素的水平，从而对精子的产生产生不同程度的不良影响，导致男性少精症。富含咖啡因的食物会增加体内雌激素的含量，备孕男性不宜食用。

另一方面，对男性精子质量提高有明确帮助的是富含锌、硒、精氨酸、维生素和番茄红色素的食物，这些食物男性多吃可以促进精子生成，提高精子活力。

(点击图片进入下一页）